"ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كغ في 10 ايام"

ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كغ في 10 ايام








ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كيلو غرام في 10 ايام من رمضان

يتكو ن هذا الرجيم من سوائل وهي

الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر--------الخ)

[size=12]
العصائر بانوعها

الاكثار من شرب الماء والمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار
وبعد 3 ايام مفتوحه رجيم ثاني وهو

بعد صلاه المغرب

3تمرات مع كاس حليب قليل دسم
الفطور
شوربه
3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )
3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)

بعدالفطور ساعتين

قطعه حلويات مثلا كنافه اوقطايف[/size]
تحياتي علي الضمور

شكرا اليك اخ علي ويعطيك العافية----------رمضان مبارك

السلام عليكم
كتير حلو هرجيم وهو بفعل لازم الناس في هذا الشهر ينقص وزنها لأن جسمنا ما بحتاج كميات كتير من الأكل زي للاسف ما نعمل بتكون سفرة من أول طاوله ل آخرها أكل بنطلنا نوكل لنقول بس وبعدها ما بنقدر نروح نصلي صلاة عشاء وتراويح بس لازم ناس تكون عندها وعي بخصوص هذا الموضوع لان كتير مهم أصلا لو كل واحد فينا أكل على قدر بسيط من الأكل بحيث لايشعر بتعب بعد ما يخلص وجبة الإفطار لحاله بنقص وزن جسم أنا بنسبة الي وكتجروبتي الشخصيه أنا بحاول قدر الإمكان أخفف وما أشعر بتعب بعد الأكل نزل وزني 2 كيلو بدون ايشي هاي ترجع للإرادة
وشكرا